BLOGERIATRIA: m

-La definizione di salute secondo l'OMS: non solo assenza di malattia ma uno stato di completo benessere fisico, psicologico e sociale. Non basta quindi curare ma bisogna prevenire, informare, sensibilizzare, promuovere comportamenti orientati al benessere.

*Invecchiamento: lento e spontaneo processo evolutivo che attraversa le diverse fasi della vita identificate con l'età infantile, pubertà, età adulta, eta avanzata.

*Senescenza: processo di perdita della capacità di funzionare correttamente a livello cellulare con evidenti ripercussioni macroscopiche che portano alla morte.-------------------------------------------------------------------------------- (Blogeriatria by Massimo)

Visualizzazione post con etichetta m. Mostra tutti i post

sabato 2 aprile 2011

Gruppi di cammino

Per ridurre il rischio di osteoporosi, malattie cardiovascolari e neoplastiche si comincia a parlare di gruppi di cammino.

Iscriviti a: Post (Atom)

COLESTEROLO

valori normali:

colesterolo totale 125-200 mg/dl (SE MAGGIORE DI 300 mg/dl è segno di allarme rosso)

colesterolo HDL deve essere maggiore di: > 35 mg/dl ( è il colesterolo detto "buono")

colesterolo LDL deve essere minore di: < 135 mg/dl (è il colesterolo detto "cattivo")

- Il colesterolo HDL è consigliabile debba essere più alto di 35 mg/dl poichè risulta un fattore protettivo

-Il colesterolo LDL deve essere basso e/o ridotto con dieta e farmaci poichè è pericoloso per il cuore. Oggi si presta molta attenzione al colesterolo LDL ed alla sua riduzione che risulta essere il parametro più importante per ridurre il rischio legato al colesterolo in maniera decisa e fruttifera.

Ipertensione Arteriosa

pressione arteriosa normale sistolica pari a 120-129 mmHg.

pressione arteriosa normale diastolica pari a 80-84 mmHg.

pressione arteriosa normale alta sistolica pari a 130-139 mmHg.

pressione arteriosa normale alta diastolica pari a 85-89 mmHg.

Ipertensione arteriosa I° grado sistolica pari a 140-159 mmHg.

Ipertensione arteriosa I° grado diastolica pari a 90-99 mmHg.

Ipertensione arteriosa II° grado sistolica tra 160-179 mmHg.

Ipertensione arteriosa II° grado diastolica tra 100-109 mmHg.

Ipertensione arteriosa III° grado sistolica = 180 mmHg.

Ipertensione arteriosa III° grado diastolica > 110 mmHg.

DIETA MEDITERRANEA proclamata patrimonio dell'Umanità

La dieta mediterranea corrisponde al regime alimentare seguito dagli Italiani delle regioni meridionali ed in Grecia negli anni '60 e fu evidenziata come salutare dal Medico Americano Keys

Le caratteristiche principali della "dieta mediterranea" di quel periodo erano le seguenti:

abbondanza di cibi di origine vegetale: frutta, verdura, pasta, pane, cereali, patate.

consumo prevalente di cibi freschi e di stagione, quasi sempre di provenienza locale (es. frutta di stagione, verdure appena colte).

utilizzo dell'olio d'oliva come principale fonte di grassi.

consumo quotidiano di formaggi e/o yogurt, ma in quantità limitate.

pesce, carne bianca, uova: qualche volta alla settimana.

dolci ricchi di zuccheri o di grassi saturi solo poche volte alla settimana.

consumo di carne rossa piuttosto limitato, presente nella dieta qualche volta al mese.

Non esiste un documento unico sulle caratteristiche della dieta

Ciò che è stato riconosciuto dall'Unesco non riguarda non riguarda una ricetta ma abbraccia una storia ed uno stile di vita evolutosi nei secoli e cristallizzato (nell'intelaiatura) alle abitudini del periodo sopra descritto.

Interessante il sito per dell'Istituto di ricerca per gli alimenti e la nutrizione

Pagine

sabato 2 aprile 2011

Gruppi di cammino