Alzheimer. Cosa possiamo fare di nuovo nel 2015?

Come vi abbiamo già indicato nel post alzheimer-qualche-buona-notizia? (vedi link) ci sono novità in un certo senso davvero importanti. Dopo tanto tempo in cui si è cercato la pillola magica, oggi è necessario cambiare, verso una direzione che significa sopratutto prendersi cura della Persona.

E' necessario che si approcci il problema in modo antico e tradizionale in qualche modo riscoprendo l'amore per la professione (ed in questo la Geriatria conserva ancra un rapporto privilegiato con il paziente) e cominciare a integrare le cure con nuove forme di terapia. Si pensi alla terapia narrativa, pet-therapy e altre che favoriscono il contatto con altri essere umani.

Dati recenti dimostrano che il cervello degli anziani è ancora in grado di generare alcuni tipi di cellule e di stabilire nuove connessioni, anzi potremmo dire che in qualche modo l'intelligenza si differenzia anche a vantaggio, a volte. 

Tenere in attività il cervello significa anche evitare tutto quello che lo atrofizza e lo rende apatico, dunque ci vogliono modi nuovi per creare socializzazione e buoni rapporti umani fra le persone. 

E' importante mantenere la mente attiva con la lettura di libri o ad esempio nello sforzarsi di risolvere i cruciverba. Su intenet Ed anche (in questo Blog) potrete trovare tanti stimolanti giochi per mantenere attiva la vostra memoria.

Ma adesso passiamo al cibo e torniamo a ribadire l'importanza di certi argomenti.

E' vero, abbiamo già tanto volte scritto dell'importanza dell'alimentazione in questo Blog.

Ma è davvero necessario ridurre il consumo di grassi saturi; lo sappiamo anche per il bene del nostro cuore come da tempo ci insegnano i Cardiologi, ma anche per proteggere la salute cognitiva e il cervello in generale. E' importante una dieta a basso contenuto di grassi saturi animali (carni, uova, formaggi). Diete ricche di grassi e povere di frutta e verdura sono associate a patologie vascolari, processi infiammatori, produzione di radicali liberi.

Dobbiamo invece aumentare il consumo di Omega-3 ben proporzionato: 

Ricordiamoci: il cervello è composto per il 50% da grassi e gli acidi grassi essenziali come gli Omega-3 costituiscono il 30% della membrana dei neuroni. Le giunzioni sinaptiche sono formate per il 60% da Acidi grassi Omega-3. 

Due parole poi sulla Curcuma senza divagare troppo (già trattata in un altro Post su Blog Geriatria):

La Curcuma contiene il Turmerone. Forse non tutti ancora lo sanno.

Recenti studi confermano l'importanza della Spezia, peraltro già nota da tempo, specie in Ayurveda: evidenze indicano che il turmerone aromatico (ar-turmerone), potrebbe essere un futuro candidato a farmaco per il trattamento di disturbi neurologici e cerebrali come, per esempio, ictus e malattia di Alzheimer.

Ricordiamoci infine ancora una volta dell'importanza dell'attività fisica.

Il nostro corpo è strutturato per il movimento. Ricordiamoci come si viveva da bambini, noi. ed infondo cosa cerca un bimbo oggi? Un parco lo rende felice, lo porta nel suo Paradiso, la sua mente si apre alla vista del Verde prato. E' un'ambiente che riattiva la nostra memoria più profonda.
 Ecco dunque che non possiamo diventare, sempre più, uomini chiusi dentro una scatola; abbiamo bisogno della Natura madre, della Terra, di poggiare i piedi nudi sull'erba, di bagnarci nel mare, di risalire il fiume. L’attività fisica fa bene al cervello quanto al corpo. Torniamo a camminare e magari compriamo una Bicicletta. Oggi esistono anche le Bici a pedalata assistita che possono aiutarci a conciliare Turismo, attività fisica, benessere, salute. Muoversi, aumenta il flusso sanguigno cerebrale e protegge i circuiti neuronali. Usciamo a piedi a fare la spesa e scegliamo il negozio più lontano. archeggiamo l'auto un pò più in là.

Negli anziani una buona forma fisica è associata a bassa incidenza di mortalità, ipertensione arteriosa, malattie cardiovascolari, diabete, depressione e disabilità. Sempre più studi lo dimostrano.  

Sembra che nelle donne che praticano un’attività fisica intensa il rischio di Alzhemer si riduca in maniera significativa, anche del 60%.
Dunque oggi qualcosa possiamo fare, conosciamo meglio il problema, abbiamo abbandonato la speranza sulla Magica pillola risolvi-tutto; siamo più maturi e possiamo iniziare un cammino, che insieme potrebbe essere anche più stimolante.

Esercizio 1

Esercizio 2

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